Anleitung

Achtsamkeitsübung "Zeichnen und Malen"

Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Zeichnen und Malen”

Nimm dir etwas Zeit, einen Malblock und Stifte zur Hand und setze dich drinnen oder draußen an einen schönen Platz. Lass deinen Blick schweifen und male Dinge nach, denen du dabei begegnest. Dadurch erkennst du zahlreiche Details, die dir vorher vielleicht nicht aufgefallen wären.
Indem du Sachen nachzeichnest, schenkst du alltäglichen Dingen viel mehr Beachtung.

„Malen ist für mich ein anderes Wort für Fühlen.“ - John Constable

Um noch etwas mehr abschalten, entspannen und sich an kleinen Dingen erfreuen zu können, kannst du auch Mandalas ausmalen.
Mandala-Ausmalen ist eine häufig angewendete Achtsamkeitsübung. Denn die künstlerische Tätigkeit erfordert deine volle Aufmerksamkeit, Geduld und Zeit. Perfekt also, um für etwas Entspannung zu sorgen! Diese Übung hilft dir dabei dich auf die Gegenwart zu fokussieren, deine Gedanken zu ordnen und Stress zu reduzieren.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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