Anleitung

Achtsamkeitsübung "Dankbarkeitstagebuch"

Aussichtslaube am Greinberg Bad Alexandersbad

Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Dankbarkeitstagebuch”

Diese Achtsamkeitsübung hilft dir dabei den Fokus wieder bewusst auf das Positive in deinem Leben zu legen und diesem wieder mehr Beachtung zu schenken.

Nimm dir täglich einen kurzen Moment Zeit und setz dich an einen Platz, an dem du dich wohlfühlst. Schreibe dir täglich eine Sache auf, für die du an diesem Tag dankbar bist.
Beispielsweise für den heutigen Sonnenschein, für den netten Nachbarn, der dir heute zugelächelt hat oder ein Treffen mit deiner besten Freundin, bei dem du so richtig abschalten und lachen konntest.

Solltest du einen Blackout haben und dir nichts einfallen, wofür du heute dankbar bist, können dir vielleicht folgende Fragen weiterhelfen:

• Was ist mir (heute) Gutes widerfahren?
• Was hat mich glücklich gemacht?
• Hat mir jemand (heute) ein Lächeln geschenkt?
• Wer gibt mir ein gutes Gefühl?
• Welche guten Eigenschaften habe ich (und hat sich heute eine davon gezeigt)?
• Habe ich alles, was ich wirklich brauche?
• Was gibt mir Sicherheit?
• Was ist Glück für mich?
• Was habe ich für mein Glück getan?
• Was schätze ich an meinen Freunden/an meiner Familie?

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